肱三头肌是手臂后侧的热切肌肉，不仅影响手臂线条，还对上肢力量有热切影响。使用哑铃稽查肱三头肌止境绵薄，相宜在家或健身房进行。以下是几个最好看成推选：

**1. 哑铃臂屈伸（Tricep Dips）**

双手执哑铃，躯壳坐于长凳边际，双脚踩地，躯壳下放至肘部成90度，再用手臂力量推起。这个看成能有用刺激肱三头肌的长头。

**2. 哑铃颈后臂屈伸（Overhead Tricep Extension）**

双手执哑铃举及其顶，意惠潮流馆肘部固定， 首页-无锡世华包装制品有限公司逐渐下放至头部后方， 海口盖括科技有限公司再朝上推起。此看成重心锤真金不怕火肱三头肌的外侧和长头。

**3. 哑铃单臂荡舟（Single-Arm Bent-Over Row）**

固然主要锤真金不怕火背肌，但该看成也能转折强化肱三头肌，上海宸鸿新商贸有限公司提高合座手臂力量。

**4. 哑铃俯身臂屈伸（Bent-Over Tricep Kickback）**

躯壳前倾，单手扶稳，另一手执哑铃，从膝盖上场所后推，保执肘部固定。这个看成能精确刺激肱三头肌。

以上看成可把柄个情面况组合稽查，提出每周2-3次，每次3组，每组12-15次上海宸鸿新商贸有限公司，合作合理饮食与休息，服从更佳。坚执稽查，你将领有更结子有劲的手臂！